Un psicólogo 360 grados no se centra solo en los problemas emocionales. Tiene en cuenta a la persona como un todo: trata los problemas emocionales, la alimentación, el sueño, las relaciones interpersonales, el intestino y ayuda a mejorar la inmunidad. Todas las personas somos únicas y diferentes. Puede que en las mismas circunstancias tú te deteriores mucho y otra persona mantenga la salud física y emocional. No te puedes comparar ya que tienes una genética, una educación, una forma de afrontar el estrés diferentes. Aún y así hay algo importante que tienes que tener presente: tus vivencias, especialmente las traumáticas, pueden afectar tanto a tu cuerpo como a tu cerebro y por lo tanto a tu salud integral. Cuando atarviesas un período prolongado de estrés emocional es frecuente que empieces a descuidarte, comes peor, no duermes lo necesario, dejas de hacer ejercicio, puedes aislarte, sufres emociones intensas que acaban impactando en el sistema digestivo, sistema inmune y cerebro. Todo ello puede afectar a tu capacidad de autorregularte. Puedes empezar con malas digestiones, cambios del apetito, alteraciones del sueño, cansancio, irritabilidad. Y entonces se puede crear un círculo difícil de romper. Esto es algo que observo con frecuencia en consulta. A veces empieza con un período de estrés mantenido que acaba cronificándose. Otras veces existe una experiencia traumática que te desborda y con el tiempo aparecen los problemas físicos que hacen que te encuentres todavía peor. Lo más llamativo es que muchas personas no son conscientes de hasta qué punto llevan tiempo viviendo en situación de desgaste y de las consecuencias de todo ello. Por eso no puedes perder la perspectiva de que somos un TODO. Trabajar un estado emocional también implica atención al cuerpo que está sosteniendo el deterioro. Imagina a una persona que lleva años viviendo una situación estresante o traumática que se alimenta de comida basura, que consume sustancias, no duerme bien, y no hace ejercicio. Es razonable pensar que todos estos factores están influyendo tanto en su malestar físico como emocional. Por eso considero importante un abordaje integral que incluya trabajo emocional y recuperar progresivamente hábitos y aspectos de salud física que estén deteriorados. Pero también ocurre lo contrario Otras veces he tenido pacientes que no identificangrandes problemas emocionales ni están atravesando acontecimientos especialmente estresantes y sinembargo se encuentran mal. Están cansados irritables, con dificultades de concentrarse, con alteraciones del sueño o con sensación de tristeza y falta de energía y pueden pensar que están pasando por un proceso depresivo. En estos casos vale la pena ampliar la mirada y explorar qué está pasando a nivel físico. Siempre desde una valoración médica adecuada podemos dar atención a diferentes analíticas y encontrar factores que contribuyan al malestar como hígado graso, deficiencia de B12 y Folato, falta vitamina D, diversas autoinmunes, falta de hierro, problemas tiroideos, intestino inflamado con disbiosis, apneas del sueño, etc…. .
.
La mirada de un psicólogo 360 grados
La salud mental y física no son compartimentos diferentes. Esa es la mirada de un psicólogo 360 grados. Es mi mirada. Entender que la persona es un conjunto y trabajar desde una perspectiva integral, sin reducir su malestar a una sola causa. Preguntar qué ocurre emocionalmente pero también preguntar e investigar qué ocurre en tu cuerpo y qué necesita para funcionar mejor.
ESTRÉS – PEOR DESCANSO – PEORES HÁBITOS – DETERIORO FÍSICO
Es un círculo difícil de romper
MÁS MALESTAR EMOCIONAL – MÁS ESTRÉS
Qué podemos hacer?
Así que sé consciente y pregúntate: Cómo estoy durmiendo? Cómo estoy emocionalmente? Cómo me alimento? Hago ejercicio? Tengo problemas digestivos? Estoy con estrés durante demasiado tiempo? Podemos trabajar para regular el sistema nervioso, trabajar el trauma, recuperar buenos hábitos, mejorar tu estado emocional, recuperar tu saludintegral. Puedo ayudarte?
Espero que te haya gustado este post y que sea de provecho!!!
Últimos post publicados:
- Psicólogo 360 grados.
- EMDR
- Earthing
- Hipotiroidismo y estado de ánimo.
- Vida saludable=Salud emocional. Parte 5. No expreso necesidades.